Dita e parë
Kafjalli: 2-3 lugë flluska tërshëre, gjysmë filxhani qumësht pa yndyrë, gjysmë luge kakao, 3 dredhëza, gjysmë molle dhe dy lugë arra
Zamra: 5 biskota të thata integrale
Dreka: Një pjatë supë nga karotat dhe xhenxhefili, një porcion oriz integral me perime
Zamra: Një gotë puding me shije çokollate (pa sheqer), 15 kikirikë
Darka: Një filet salmoni, vaj ulliri, një e katërta e një lakre, një fetë bukë integrale, një pjesë e vogël e pjeprit
Dita e dytë
Kafjalli: Gjysmë filxhani djathë pa yndyrë, një lugë mjaltë, një lugë e gjysmë bajame të copëtuara, gjysmë pjeshke
Zamra: Djathë të freskët me fara të susamit
Dreka: Gjysmë filxhani qiqër, 5 domate të vogla siciliane, një e katërta e një trangulli të freskët, një lugë kopër,dy lugë djathë feta, dy lugë jogurt pa yndyrë, pjesë e vogël bukë
Zamra: Një mollë, tri arra, dy lugë jogurt pa yndyrë
Darka: Një filxhan makarona, salcë nga pjepri dhe gjeldeti; tre filxhanë spinaq të freskët – e fërgoni, vaj ulliri
Dita e tretë
Kafjalli: Një filxhan fara gruri, një filxhan qumësht pa yndyrë, gjysmë filxhani dredhëza, dy lugë fara luledielli
Zamra: jogurt me bajame
Dreka: një pjesë gjoksi pule pa lëkurë, një filxhan oriz integral, një domate, një e katërta e një speci të kuq, një e katërta e një speci të gjelbër
Zamra: një e katërta e një filxhani me djathë pa yndyrë, një e katërta e një luge me ekstrakt vaniljeje, tri dredhëza, një biskotë të thatë
Darka: një pjesë mish viçi me erëza dhe uthull balsamico; sallatë nga frutat me lëvozhgë, një patate të pjekur me lëvore
Dita e katërt
Kafjalli: Një fetë bukë integrale, dy feta proshutë me pak yndyrë; një pjesë e vogël pjepri me limon të shtrydhur
Zamra: Një biskotë nga drithërat integrale, një çaj të gjelbër
Dreka: Hamburger vegjetarian me mocarela dhe një domate
Zamra: Pesë mjedra, një jogurt pemësh pa yndyrë
Darka: Sallatë me mish gjoksi pule, karota, lakër të kuqe, lëng portokalli, spec të verdhë dhe gjysmë filxhani bajame
Dita e pestë
Kafjalli: Një jogurt pemësh, bukë integrale, gjashtë bajame
Zamra: Një fetë bukë integrale, dy lugë humus, 10 domate shumë të vogla siciliane
Dreka: Një tortijë integrale, një lugë majonezë “light”, një pjesë mish gjoksi të gjeldetit, një domate, disa gjethe sallatë të gjelbër, një e katërta e avokados, një fetë djathë; një kumbull
Zamra: Një banane, gjysmë luge gjalpë nga kikirikët, gjysmë luge “Nutella”
Darka: një pjesë mish gjoksi të pulës, një filxhan brokoli, sallatë të gjelbër, pesë domate të vogla siciliane, dy lugë salcë me pak yndyrë për sallatë
Dita e gjashtë
Kafjalli: bukë integrale, një fetë djathë, domate, 1/4 avokado, 2 vezë, vaj ulliri
Zamra: një fetë bukë integrale, 2domate
Dreka: një pjesë tunë, sallatë me spinaq me avokado, një gotë lëng boronicë
Zamra: 1/2 shalqi, 3 pjesë djathë feta
Darka: supë me patate, erëza dhe badem
Dita e shtatë
Kafjalli: kikirikë dhe dredhëza
Zamra: djathë të freskët, 15 kokrra rrush
Dreka: sallatë me gjoks pule me perime, arra, djathë dhe uthull të balsamuar, jogurt pa yndyrë.
Zamra: 15 badem, një rresht i çokollatës së errët
Darka: peshk dhe misër me spinaq dhe domate, makarona integral me lulelakër, spec të kuq dhe uthull.